击向威廉希尔心脏的七颗子弹 发布时间:2016-05-05 16:41:08 浏览次数:
     心脏犹如人体的发电机,稍有一点电力不足,身体就会出现不适。美国《预防》杂志刊文,总结出一些最意想不到的心脏威胁。帮您逐一排除这些被忽视的心脏“子弹”…………

1、常用抗菌皂
    美国2013年的一项最新研究显示,三氯生是抗菌药皂含有的有效化学物质,它会对心脏和肌肉组织造成损害。研究者建议人们应避免使用含有“抗菌、抗微生物、杀灭病菌、无异味、气味杀灭”宣传字样的产品。其实,用普通肥皂和清水洗手的效果和抗菌性药皂一样好。平时买护理用品时,要仔细查看成分表,确保没有三氯生。


2、在闹市骑车
    比利时哈塞尔特大学研究人员发现,有心血管病的人群骑车上班危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。因此,建议心血管病高危人群在交通拥挤的高峰期不要选择骑车出行。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。


3、爱吃罐装食品
    
罐装食品中含有双酚A,它是一种强效的激素干扰物,与乳腺癌、情绪障碍、肥胖症和不育有关。2012年,英国埃塞克斯大学研究人员还发现,双酚A同样会增加心脏病危险。长时间接触,即使是小剂量的双酚A(通常接触量)也会导致危险的心律失常和造成心脏性猝死的不规则心跳。


4、雾霾笼罩
     美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。心脏病患者在雾霾天会加重病情,如心衰病人呼吸困难或短促时,心衰会更严重。因此,雾霾天气时,年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间,外出最好戴上口罩,回来要立即清洗面部及裸露的肌肤,饮食方面要少吃刺激性食物。


5、跷二郎腿
    美国《血压监控杂志》刊登的一项研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。建议大家跷二郎腿的姿势别超过10~15分钟,每坐半小时左右就应该起身走动一会儿。


6、鸡蛋吃太多
    《动脉硬化症》杂志刊登加拿大一项新研究发现,对已经出现动脉硬化的患者而言,蛋黄吃得越多,血管受损就越严重,也会增加心脏病危险。鸡蛋黄的胆固醇含量相对较高,摄入过多会增加颈动脉斑块的堆积,导致血流量减小,心血管危险增加。蛋黄吃得越多,这种危险就越大。因此建议要控制每周鸡蛋的食用量。


7、长时间堵车
    2010年,德国黑尔姆霍尔茨研究中心的研究人员调查了1500名心脏病发作的幸存者,结果显示:人们陷于交通堵塞1小时后,心脏病发作的风险增加了3倍,其中女性、老年男性、失业者以及有心绞痛病史者最易受到影响。此外,如果堵车时打开窗户,脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来,不仅伤害心脏,也会殃及到肺。所以研究者建议,一旦遇上交通拥堵,最好不要开窗透气,使用车内循环系统为宜。


常见食物让你“强心脏”。
1、坚果类
    杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,对预防心脏病十分有益。

 

2、黄豆
    黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。


3、玉米
    玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。


4、马铃薯
    该食品钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。


5、芹菜
    芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。


6、西红柿
    西红柿含有丰富的番茄红素,可以降低胆固醇。


7、大蒜、洋葱
    要想降低心脏病发作的风险,那么在平时就要做好降血脂的工作,大蒜洋葱等具有很好降脂功效,这些食物除了能调味之外,同时还能保持心脏活力,预防心脏病。

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